La pistola de masaje, parecido a un taladro, funcionan como un ariete para los músculos. Se llama terapia de percusión, y «es un tipo de masaje que emite fuertes impulsos y vibraciones a los tejidos blandos con una intensidad de 2.000 a 3.000 revoluciones por minuto.
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Como usar la pistola
La clave es empezar con un nivel de percusión ligero para averiguar tu nivel de tolerancia, y luego utilizar golpes suaves y ondulantes en la parte superior de la piel para evitar una ruptura excesiva del tejido muscular en tus días de recuperación de tu entrenamiento.
Beneficios de usar la pistola de masaje
- Reduce los dolores musculares en piernas, brazos, espalda.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Aumenta igualmente el flujo sanguíneo y linfático.
- Ayuda a la recuperación y regeneración de tejidos musculares después del entrenamiento.
- Reduce el dolor muscular producido por lesiones, agujetas o el entrenamiento.
- Previene de lesiones.
- Ayuda a la liberación de ácido láctico en nuestros músculos.
- Puede servir para aliviar los espasmos musculares y la rigidez, rompiendo también el tejido cicatricial.
- Ayuda a mejorar el espectro de movimiento.
¿Para quién es adecuada?
La pistola de masaje es una herramienta beneficiosa para muchas personas, especialmente para aquellas que buscan aliviar el dolor muscular, la fatiga o la recuperación del ejercicio. Algunas de las condiciones que pueden beneficiarse de una pistola son:
- Dolor muscular: La pistola de masaje puede ayudar a aliviar el dolor muscular y a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a la recuperación y a prevenir lesiones.
- Fatiga: El masaje profundo y de baja frecuencia de la pistola de masaje puede ser relajante y puede ayudar a reducir la fatiga y el estrés.
- Recuperación del ejercicio: La pistola de masaje puede ser útil para mejorar la circulación sanguínea y la recuperación del ejercicio, especialmente después de entrenamientos intensos o de competencias.
- Otros problemas de salud: Algunas personas también utilizan la pistola de masaje para tratar otras condiciones de salud, como la celulitis
Cómo funciona una pistola de masaje
Una pistola de masaje es una herramienta portátil que se utiliza para proporcionar masajes profundos y de baja frecuencia. Funciona mediante el uso de un motor eléctrico que impulsa una varilla o una punta de masaje que se mueve rápidamente hacia arriba y hacia abajo.
La pistola se sujeta con una mano y se aplica a la piel sobre la zona a tratar, proporcionando un masaje profundo y de baja frecuencia.
La pistola de masaje se puede utilizar para masajear diferentes partes del cuerpo, como la espalda, los hombros, las piernas y los brazos.
Algunas pistolas de masaje tienen diferentes velocidades y niveles de intensidad para adaptarse a las necesidades y preferencias individuales.
También suelen tener diferentes puntas de masaje que se pueden intercambiar para proporcionar diferentes tipos de masaje.
La pistola de masaje se puede utilizar en solitario o en combinación con otros tratamientos de masaje, como el masaje sueco o el masaje deportivo.
Se considera una herramienta beneficiosa para aliviar el dolor muscular, la fatiga o la recuperación del ejercicio, y también se cree que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y la flexibilidad.
¿Cuánto tiempo usar la pistola de masaje?
Lo recomendado por los expertos es no superar los dos minutos de masaje ni percusión en cada grupo muscular.
Las sesiones no deben superar los 15 minutos en total.
Como minimo, hay que dejar pasar al menos 2 o 3 horas entre sesiones en un mismo musculo.
¿Sustituye la visita al fisioterapeuta?
No, este tipo de pistola no sustituye el tratamiento de un fisio, ya que un fisio analiza, trata y recupera problemas y este tipo de aparatos es más útil para descargar músculos, no para el tratamiento de lesiones. Por lo que no recomendamos en un punto que tengas dolor o lesión el uso de la pistola.
Ejercicios de masaje que se pueden realizar con una pistola de masaje:
- Masaje de espalda: Coloca la pistola sobre la espalda y utiliza movimientos circulares para masajear la zona. Puedes variar la intensidad y la velocidad según tus preferencias.
- Masaje de hombros: Coloca la pistola sobre los hombros y utiliza movimientos hacia arriba y hacia abajo para masajear la zona. Puedes incluir movimientos laterales para masajear los músculos de los hombros también.
- Masaje de pantorrillas: Coloca la pistola sobre las pantorrillas y utiliza movimientos hacia arriba y hacia abajo para masajear la zona. Puedes variar la intensidad y la velocidad según tus preferencias.
- Masaje de bíceps: Coloca la pistola de masaje sobre los bíceps y utiliza movimientos hacia arriba y hacia abajo para masajear la zona. Puedes variar la intensidad y la velocidad según tus preferencias.
- Masaje de muslos: Coloca la pistola de masaje sobre los muslos y utiliza movimientos hacia arriba y hacia abajo para masajear la zona
Tipos de pistola de masaje
- Pistolas de masaje de mano: Estas pistolas de masaje son portátiles y se sostienen con una mano, lo que las hace ideales para llevar contigo a donde quieras. Algunas pistolas de masaje de mano tienen diferentes velocidades y niveles de intensidad, y vienen con diferentes puntas de masaje que se pueden intercambiar.
- Pistolas de masaje de pared: Estas pistolas se montan en la pared y se utilizan mediante el uso de una varilla de masaje que se mueve hacia arriba y hacia abajo. Son ideales para usar en espacios más grandes, como gimnasios o centros de masaje, y suelen tener una mayor capacidad de potencia y una mayor durabilidad que las pistolas de masaje de mano.
- Pistolas de masaje con pesas: Estas pistolas de masaje incluyen una barra de pesas que se coloca en la varilla de masaje, lo que aumenta la intensidad del masaje. Son ideales para personas que buscan un masaje más profundo y son especialmente útiles para personas que hacen mucho ejercicio y que necesitan una recuperación más rápida.
En general, es importante elegir una pistola de masaje que se adapte a tus necesidades y preferencias.
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